今天要跟大家介绍的美肤法是「从日常生活中的饮食作息培养出好气色」，为什么要说是气色呢？因为根据医学证实，绝大部分已经形成的黑斑、痘痘、皱纹等等皮肤问题，是不可能藉由控制饮食、调整心情作息而不见的。但是如果你不是那么在乎脸上一些斑斑点点，饮食和作息是可以让你气色好一点、肌肤白一点、健康多一点，更重要的是它虽然不具治疗效果，但是把这些做好一点，是可以延缓它的产生的哦！ 

日常生活上如何培养好气色呢？

重点如下： 

1. 饮食要正常而均衡：要点有每日摄取的能量必须不能小于个人的基础代谢量、 不要忘记五大类的饮食、 足量的蔬果。 

2. 睡个优质的美容觉：每个人睡多少小时才够，受基因和体质的影响，差异颇大！虽然不能要求现代工商业社会的人，大家日出而作、 日落而息，但是基本上，还是要和生理时钟配合，一个好的美容觉，至少要在十一点以前睡，大约七点起床，也就是「7－11」的原则，比较能不违背身体内的生理变化。 

3. 身心平和 给我好气色：压力大、情绪差，是美丽的大敌！ 
注意饮食作息、保持愉快心情，不花一块钱，也可以有好气色！